[...] Pare chwil później sam wyciągnąłem sobie z ławki i już prawie zrobiłem całe powtórzenie gdy kolega mnie roześmiał głupim tekstem i dupa ;( A miało być tak pięknie ;(! No ale przede mną tydzień 2x pozioma klata więc będzie w przyszłym tygodniu już może rekordzik 100kg :D No ale nie zapeszamy i tak już jest mega dobrze jak na moje możliwości ;p
Viki, haha, nie powiem nikomu %-)};-) Wygląda to tak, że zrobiłam jeszcze raz jeden zestaw i postanowiłam nie kontynuować planu :-O#-P No przepraszam. Wszelkie wyzwiska przyjmę na klatę, ale nie ma to jak ćwiczenia partiami ;-D Wypiski z tego treningu nie będzie, bo wymazałam z pamięci %-) W czwartek zrobiłam machania nogą aerobowo 3x10 (świetna [...]
[...] Cookie, 2x Kinder MaxiKing, 50g CiniMinis, Tiger Zero :-D 5. brak 6. 45g Whey C6 http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_trening_banner.jpg Odpoczynek Normalnie w soboty jest klata i bicek ale w tym tygodniu nie było nóg we wtorek więc zrobiłem to wczoraj. http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_cardio_banner.jpg Regeneracja Pozdro ! Zmieniony przez - [...]
Sobota 13.08.2011 Dziś planowo Lafay na 15 powtórzeń. Niestety nie udało się zrealizować wszystkiego mimo dobrej motywacji i ogromnej chęci pobicia tego wyniku . Po dwóch posiłkach poszedłem poćwiczyć od razu z nastawieniem , że nie będę ćwiczył nóg z powodu kolana . Jednak w trakcie zmieniłem zdanie a zarazem założenia planu  Zrobiłem [...]
[...] się trzęsły #-P Aero 20minut biegu w terenie Wrażenia ogólne: Dzisiaj spłynęła na mnie MOC. Wszędzie progres i technika na tym nie kulała. Świetnie mi się ćwiczyło. Plecy i klata zostały ładnie sponiewierane :-D Z rana wypiłam 2 melisy i chyba osiągnęłam ZEN, nic nie zdołało mnie zdenerwować – świat jest piękny %-) Tak się zastanawiam czy dzięki [...]
[...] ciekawości zgoliłem klatę i brzuch na milimetr - i co - tak jak przy brodzie - człowiek patrzy trochę jak na obca osobę - obiektywniej. Wnioski: wiadomo, wszystko małe ale: klata mimo dobrych przyczepów - choć nieco innych lewo/prawo - płaska - góra, b słaba (tu już nieco myślę i tak poprawiłem na tej masie) brzuch - mimo, że przymgliło głownie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Albo ja miałam zajęcie na noc, albo ludzie z hotelu %-) Czegoś takiego jak cisza nocna nie było W tym tygodniu zaliczone 4 treningi: nogi, plecy + bic, barki + pośladki, klata + tric 2x interwał, 2x cardio na bieżni/rowerze Micha też ogarnięta. Jedzenie na wyjeździe meeega mi smakowało + nie ma to jak ktoś da już gotowe i jeszcze posprząta, [...]
[...] się o tym przekonałem. No faktycznie szkoda, że nie mogę zrobić porządnej redukcji, bo mogło by to jakoś wyglądać. No ale jeszcze całe życie przede mną :-D arnold - Codziennie robię zastrzyki. No opakowaniu piszę, że przeciwzakrzepowe, ale cholera wie co tam siedzi w środku %-) A klata jakoś wygląda, bo to właśnie foto po jej treningu :-P
[...] się, że mnie też dosięgnie to słowo na c. które ostatnio tu jest modne. Cięcia:-P I że będę musiała żreć gruz\-) ----------- 8.03 TRENING: HIM, shoulder mob Dzień 1. Plecy, klata 1. WL 4x8-10 90s (20) 25/30/32,5/35kg (10/10/10/4x):-D:-D:-D Aj lajk YT! (20) 25/30/32,5/32,5kg (10/10/8/7x) 2. Wyciskanie sztangielek na skosie (30') 3x10-12 60s 9kg [...]
[...] wygląda różnie w każdym przypadku. Jedni piszą że dzieli się przy splicie aktony mięśni na 2 grupy - górną i dolną - w jednym tygodniu dana grupa mięśniowa np góra tj klata, biceps, triceps, bary trenowane są 2x a dolne aktony raz (łydki, uda), natomiast w drugim tygodniu dolna część ćwiczona jest 2x a górna raz i tak na zmiane. Dlatego [...]
trochę w tym tygodniu zlamiłam plan treningowy. w zeszłym wiadomo,że schemat nie wyszedł z racji 2 dni świąt, ale w tym mogło się udać. no nic, mówi się trudno %-) tak więc wyszło, że wtorek był dnt od wtorku skończył mi się spalacz. mam nowy, ale chcę zrobić krótką przerwę, żeby organizm się nie przyzwyczaił. zmieniłam nieco suplementację [...]
[...] przestudiowałam arta o podciąganiu → http://www.sfd.pl/12_najlepszych_rad_jak_poprawi%C4%87_podci%C4%85gnie_na_dr%C4%85%C5%BCku-t817450.html Tyle razy czytałam to „klata w górę”, że chyba mnie olśniło (lepiej późno niż wcale) – klatę powinnam wypiąć i unieść tak jak bym inverty robiła. W tym tygodniu zaczynam chodzić głodnawa – [...]
Ale namieszałem z postem wyżej, proszę moda o usunięcie, bo ja nie mogę... I jeśli ktoś mi może powiedzieć, jak zrobić, żeby zdjęcie w poście było mniejsze, a po kliknięciu większe, to proszę o oświecenie. A teraz do rzeczy: Po pierwsze aktualizacja po tygodniu od ostatnich pomiarów: Wzrost: 173cm (bez zmian :) ) Waga: 95,4kg (1,2kg w dół od [...]
Po niecalym tygodniu przerwy, zaczelem trenowac od nowa Nowy plan treningowy: czw: klata, biceps, przedramie sob: bary, triceps, przedramie lekko wt: nogi, plecy, łydki Ciezko przyszlo mi wypicie Cell Pumpa dzisiaj rano... oj baaardzo ciezko. Czulem jakbym jakis kwas pil. Po wypiciu zaczal mnie bolec brzuch, z tego powodu nie spozylem cell pumpa [...]
[...] na drążku na wysokosc czola 4 ser. 8-12 pow. 2.Martwy ciag 4 ser. 12-8 pow. 3.Podciaganie sztangielki w opadzie w oparciu o laweczke(opieram sie reka i kolanem tak ze klata a laweczke sa do siebie rownolegle) reka nie ociera sie o tulow ruch idzie dosc nsiko tzn. na wysokosci biodra gdzies ciagne 4 ser. 15 pow. 4.Sciaganie drazka gornego [...]